Презентации, рефераты, поиск информации, творческие проекты — без компьютера сложно представить современного ученика. Поэтому очень важно грамотно организовать рабочее место и весь процесс, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья ребёнка. 

Спасаем зрение

Глаза устают первыми — и часто увлечённый ребёнок этого даже не замечает.

Чтобы снизить нагрузку:

• Центр экрана монитора должен находиться на 15–20 см ниже уровня глаз

• Оптимальное расстояние до монитора — 60–70 см

• Работать в темноте нельзя, несмотря на то, что экран светится. Лучше расположить рабочее место у окна, и дополнительно оборудовать настольной лампой

• Выбирайте жидкокристаллический монитор с диагональю не менее 31 см

• Оптимальный контраст между фоном и символами на экране в диапазоне от 3:1 до 1,5:1 — так глаза устают меньше• Клавиатура — отдельно от монитора, чтобы можно было держать безопасную зрительную дистанцию до экрана

Сохраняем осанку

Поза «нога под себя, щека на кулаке, нос у монитора» — прямой путь к сколиозу. Правильная посадка выглядит так: спина ровная, голова прямо, ноги полной стопой стоят на полу.

Правильная мебель

• Рабочий стол — регулируемый по высоте (520–760 мм), с пространством для ног не менее 600 мм в высоту, 500 мм в ширину и 650 мм в глубину

• Стул — с подъёмно-поворотным механизмом и спинкой, у которой регулируется угол наклона

Организуем процесс

Даже идеально оборудованное место не спасёт, если сидеть часами без движения.

Правила простые:
• Каждые 15–20 минут — перерыв в работе за компьютером

• Во время перерыва: разминка для тела + гимнастика для глаз

• За 2 часа до сна — прощаемся с уроками и компьютером, чтобы нервная система успела «успокоиться» и восстановиться, а сон был крепким

Роспотребнадзор Красноярск